健康管理

【超簡単!】体調管理のためにひまりが半年以上毎日欠かさず飲み続けているもの

ナースひまり
ナースひまり
こんにちは!ナースひまり(→プロフィール)です。

看護師は夜勤、仕事のストレスなどで体調を崩してしまう人が本当に多いんです。

わたしもよく体調を崩してしまっていたときがあって悩んでいた時期がありました…

色々と試行錯誤してきて、その中でも簡単かつ効果があった方法をシェアしますね。

体調不良で悩んでいる看護師さんはぜひ読んでみてください!

体調不良で悩んでいる看護師はどれだけいるのか?

ナースひまり
ナースひまり
体調不良で悩んでいる看護師は全国でどれぐらいいると思いますか?

『看護職員の現状と推移』という統計データを調べてみたところ・・・

慢性疲労がある人:74%

健康に不安がある人:60%

強いストレスがある人:67%

看護師の6割が鎮痛薬、睡眠薬、精神安定剤などを常用している。

健康不調を訴えていた人が全産業17.1%に対して、看護師は35.4%と全産業の倍!

ナースひまり
ナースひまり
体調不良で悩んでいる看護師は全国にこんなにもいるんです! 

【超簡単!】体調管理のためにひまりが毎日欠かさず飲み続けているもの

後輩ちゃん
後輩ちゃん
先輩、最近全然疲れがとれなくて仕事にくるのがしんどいんです・・・

ナースひまり
ナースひまり
大丈夫?

後輩ちゃん
後輩ちゃん
先輩は体調管理のために、何かやっていることはありますか?

ナースひまり
ナースひまり
うん、あるよ!

後輩ちゃん
後輩ちゃん
今、流行りのヨガとかですか?やっている人多いですよね。

ナースひまり
ナースひまり
ううん、わたし超ズボラだからそういうの続かないの(笑)もっと簡単でいい方法があるよ!

後輩ちゃん
後輩ちゃん
え、そんなのがあるんですか?!知りたいです!

その方法とは?

『豆乳甘酒を飲むこと』

豆乳甘酒は、以前テレビなどでも取り上げられていたことがあるので知っている方もいるかもしれません。

まずはその効果について解説していきますね!

豆乳甘酒の効果とは?
  • 疲労回復
  • 免疫力アップ
  • ビタミン類も多く含まれているから肌荒れに効果がある
  • 脂肪燃焼

豆乳に含まれる成分:ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、大豆イソフラボン、大豆たんぱく、レシチン、サポニン、オリゴ糖、カリウム、マグネシウム

甘酒に含まれる成分:ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、食物繊維、オリゴ糖、ブドウ糖、アミノ酸(システイン、アルギニン、グルタミンなど)

後輩ちゃん
後輩ちゃん
すごい!女性に必要な栄養がたくさん入ってるんですね!

ナースひまり
ナースひまり
でしょ?作り方もすごく簡単だよ。

豆乳甘酒の作り方

<材料>

・無調整豆乳

・甘酒

 酒粕で作られた甘酒じゃなくて、米麹でつくられた甘酒を使うこと!(栄養がたっぷり含まれているのは米麹の方だから。 )

<作り方>

①無調整豆乳と甘酒を11の割合で割る

②電子レンジでチン!(目安は2分ぐらい)

後輩ちゃん
後輩ちゃん
本当に簡単ですね!

ナースひまり
ナースひまり
これなら続けられるでしょ?

温めすぎに注意!(ベストは60度ぐらいの温度)

甘酒に含まれる酵素やビタミンは熱に弱いので、温めすぎるとせっかくの効果がなくなってしまうから注意してくださいね。

わたしの体験談

毎月の勤務表によって生活リズムはバラバラ・・・

日勤が続くこともあれば、夜勤が続くときもある。

日勤と夜勤が入り混じっているときは、曜日感覚もなくなって

ナースひまり
ナースひまり
あれ?今日何日だっけ?

寝ててパッと目が覚めた時には

ナースひまり
ナースひまり
え?!今、朝と夜どっち?

って時間の感覚さえなくなるときがありました。

(これはわたしのまわりだけでもよく聞く話なので、看護師あるあるかなと思います。)

ひどく疲れているときは夢の中でも働いていて、しかもなぜかミスをして怒られているっていう(汗)

まとまった休みが取れれば、ゆっくり休めるんでしょうけどね。

それが叶わないのが看護師の仕事。

(トホホ・・・)

ナースひまり
ナースひまり
ウダウダ言っててもしょうがない!

ってことで色々試してみました!

  • 体力づくりのためにジムに通う
  • 野菜をたくさん食べる
  • サプリメントを飲んでみる(結構高いやつ)
  • etc・・・

どれも効果がなかったわけじゃないけど・・・

ナースひまり
ナースひまり
もっとお金も時間もかけずにいい方法はないかな?

って考えた末に行きついたのが、『豆乳甘酒』だったんです。

わたしは豆乳甘酒を半年以上毎日欠かさず飲んでいます。

飲み続けて改善されたことは?
  • 便秘
  • 肌荒れ
  • 間食が減った(豆乳甘酒はスイーツ感覚で飲めるから)
  • 体重が2㎏減

後輩ちゃん
後輩ちゃん
わたしも飲んでみようかな・・・

ナースひまり
ナースひまり
うん!わたしはすごくオススメだよ!

どこのスーパーにも甘酒と豆乳は売っていると思うので、体調不良で悩んでる方は是非試してみてくださいね!

特にお金も時間もかけずに体調管理をしたい方にオススメです。

まとめ

簡単かつお金も時間もかけずにできる体調管理の方法とは?

豆乳甘酒を飲む習慣をつけること!

甘酒豆乳は女性にとって必要な栄養素がたっぷり。

ナースひまり
ナースひまり
毎日飲むのがより効果的です。

追伸

体調管理で大切なのは1年後、3年後も続けられる方法を取り入れること。

高額な金額を支払ってやる方法は即効性はあるかもしれないけど・・・

元に戻るのも早い。

(経験者は語る←)

体調管理は一生続けていくこと。

目先のことだけじゃなくて、長期的視野で考えていくことはどんなことでも大切。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

ABOUT ME
ナースひまり
ナースひまり
集中治療室8年目アラサーナース。将来のライフイベントに備えて、現在看護師の仕事をしながら別のキャリアに挑戦中。 人生、健康、恋愛、結婚、お金、人間関係、今後のキャリア・・・わたしは7年以上看護師をしてきて、本当にいろんなことに悩んできました。心身が崩壊しそうになったなんてことも。たくさん悩んできたわたしだからこそ伝えられることがある。そんな思いでこのブログをはじめました。詳しいプロフィールはこちら

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